还具有延缓衰老的功效,芭蕉中含丰富的微量元素钾

导读:春节最适合访亲串门大团聚了,可是要送什么年货才会讨人喜欢呢?不用烦,今天小编推荐五类健康年货,让你给亲朋好友送上营养好礼!  【中国礼品网讯】春节最适合访亲串门大团聚了,可是要送什么年货才会讨人喜欢呢?不用烦,今天小编推荐五类健康年货,让你给亲朋好友送上营养好礼!  NO.1:美容食品——干果  干果是特别适合女性的小零食,维生素E含量很高,能够帮助身体抗氧化,有延缓衰老,美容护肤,清除自由基的功效。  干果中的油脂多为单不饱和脂肪酸,因此把它作为餐间零食不仅容易产生饱腹感,还不容易发胖,是减肥女性的必备小食!平时直接食用即可。  健康干果推荐:杏仁、腰果、榛子、开心果、核桃、大枣、葡萄干等等。  杏仁  美容养颜:杏仁能促进表层肌肤微循环,疏通血液,使皮肤柔嫩有血色,美容护肤。  止咳润肺:杏仁有止咳平喘的功效,可治疗各种因肺虚引起的咳嗽疾病等,具有养肺补肺效果。  腰果  延缓衰老:腰果富含油脂,不但能够润肠通便,美容润肤,还具有延缓衰老的功效。  消除疲劳:腰果富含维生素B1,具有补充体力、消除疲劳的功效,特别适合容易感到疲倦的人食用。  榛子  对抗饥饿:榛子本身含有丰富的油脂,它使榛子自身的脂溶性维生素更容易被人体吸收,对与体弱、病后虚羸和易饥饿的人,起着很好的补养作用。  延缓衰老,润泽肌肤:榛子富含维生素E,其含量高达36%,对于延缓衰老,防治血管硬化非常有效,还具有润泽肌肤的功效。  NO.2:营养补充——五谷杂粮  古语有云,“真气者,所受于天,与谷气并而充身者也”,正说明了五谷的重要性。除了我们日常食用的大米和白面以外,饮食中还应加入玉米、小米、大麦米、黄豆、绿豆、芸豆等各种杂粮,相较于平时吃的精良,杂粮的膳食纤维含量更高,可以很好的调节胃肠功能。  对于不同的杂粮营养成分相差很多,特别是必需氨基酸的含量和种类,能够弥补我们平日吃精良得不到的必需氨基酸,因此过年送上一大盒丰盛的五谷杂粮也是不错哦,蒸饭、煮粥都可。  健康五谷杂粮推荐:红豆、黄豆、绿豆、黑豆、小米、小麦、薏米、燕麦、荞麦等等。  红豆  利尿消肿:红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有良好的利尿作用。  祛压降脂:红豆可以很好的降血压、降血脂、调节血糖,并且可以使毛细管扩张,降低血黏度,改善微循环。  小米  助于缓解便秘:小米属于粗粮,纤维含量较高,且含乙酰胆碱,有助于缓解便秘。  防治消化不良:小米具有滋阴养血的功效,对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者,都有帮助。  祛斑美容:小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。  薏米  健脾胃、促代谢:薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。  美白肌肤:薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。  NO.3:心血管保护者——橄榄油  橄榄油在西方有“液体黄金”之称,研究发现地中海地区的居民因长期食用橄榄油,心血管病的发病率远低于其他国家。橄榄油之所以能够很好的保护心血管要归功于它不饱和脂肪酸ω-3的含量要远高于其他植物油,这是一种能够防止动脉硬化的发生的好物质。  橄榄油中还富含维生素A、D、E和酚类物质,这些都是很好的抗氧化营养素,能够滋润肌肤,延缓肌肤衰老,因此无论是送给长辈还是年轻女性都很受用哦!  健康食用方法:炒菜、凉拌菜  NO.4:森林中的美味——食用菌类  菌类生物是一个庞大的家族,目前被人们端上餐桌的菌类有上百种,除了口感独特、味道鲜美以外,还很有营养价值呢!  食用菌属于高蛋白、高膳食纤维、多维生素、多矿物质、低糖、低脂的一类食物,无论你是送长辈还是作为减肥餐的一部分都是很棒的选择,煲汤、炒菜都可。  健康菌类推荐:木耳、银耳、香菇、平菇、草菇、猴头菇、竹荪、松露、灵芝、天麻等等。  木耳  补铁补血:木耳含有丰富的铁,常吃能够起到补血作用,助女人养血驻颜,让皮肤变得红润,气色更好,木耳可用于防治缺铁性贫血。  清胃涤肠:木耳是“肠胃清道夫”,所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外,起到清胃涤肠的作用。同时木耳对于治疗便秘有不错的功效。  银耳  肝脏解毒:银耳的功效与作用可肝脏解毒,主要是它含有很多矿物质,能够清热解毒,保护肝脏。  清热健胃:银耳中含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,很营养,能够清热健胃。  美容祛斑:银耳中含有各种对人体有益的氨基酸,可美容养颜祛斑的功效。  香菇  延缓衰老:香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。  降血压、降血脂、降胆固醇:香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。  NO.5:色彩世界——水果  水果是我们每日身体所需营养的重要来源之一,在《中国居民膳食指南》中有说到,每日需摄入400-500g水果。大多数水果中富含膳食纤维、维生素C、维生素E,这些都是帮助我们减肥瘦身、保养皮肤的关键营养素。五彩斑斓的水果飨宴不仅是视觉的享受,更是健康的保障,生食或榨汁都是健康食法。  健康水果推荐:苹果、香蕉、金桔、石榴、葡萄、牛油果、蓝莓、猕猴桃等等。  苹果  血管清理剂:苹果有利于呼吸系统和肺功能,能降低肺部的污染和烟尘。  促进胃肠蠕动:苹果能够帮助人体排出无用物质,降低有害物质对皮肤的伤害。  减肥:吃苹果能增加饱腹感,减少进食量,有减肥的功效。  牛油果  保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。  美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。  猕猴桃  养颜抗衰老:平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王,有增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老的功效。  清肠治便秘:猕猴桃能加快肠胃蠕动,有清热下火、润肠通便的功效,能防治便秘和痔疮。

吃腰果的注意事项

开心果有一层薄薄的种皮,烘烤后会产生出一种香气。开心果的营养价值很高,它含有丰富的高蛋白质,约占20%,还含有15%~18%的粮吩,可以用来榨油。

防心血管疾病抗氧化

芭蕉

2、 蔬菜腰果汤。青豆仁60克、洋葱1/4个、生腰果50克、玉米1根、红萝卜半根、马铃薯半个。红萝卜、马铃薯和洋葱洗净,各自切丁。生腰果洗净用水稍浸泡,玉米洗净,用刀削下玉米粒。青豆仁洗净,将水倒入宽口煲内,放入生腰果以大火煮沸,再转小火煮10分钟,再加入红萝卜、马铃薯和洋葱接着煮5分钟。放入青豆仁、玉米粒煮10分钟,加入盐、鸡粉和白胡椒粉调味即可食用。

腰果中丰富的维他命可以起到抗氧化的作用,能够有效延缓肌肤衰老,保持年轻状态。

美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

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腰果怎么做好吃 腰果怎样吃最有营养 很多人都知道腰果味道甘甜甘甜的,十分清脆可口,而且营养很丰富,同时也是老少通杀的一道美味佳肴。但是很多人都不知道腰果的做法是怎么样的,腰果怎样吃最有营养。下面小编就给大家介绍几样腰果的做法吧。腰果怎样 腰

你恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。

如果是因为贪吃炒货引起便秘,后面可以多喝点茶水,多吃点水分大的水果。在就餐时,减少肉类,不吃煎炸食物,尽量多吃蔬菜。此外,蔬果中的膳食纤维有利于促进大肠的运动。几天之后,肠道的正常运动可以恢复。记得以后吃炒货要限量,吃的时候要同时喝大量水。

腰果

腰果的营养价值

7、腰果

富含维生素E抗癌防癌抗氧化

银耳

用料:西芹100克、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量

4、杏仁

由西瓜里面的籽炮制而成的。市场上所选择的西瓜子多数是颗粒饱满、片形较大,更适合于食用。其中含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素D等。中医认为,西瓜子有清肺润肠,和中止渴的功效。

银耳富含硒等微量元素,能增强机体抗肿瘤免疫。长期食用,可使皮下组织丰满,肌肤细腻润泽,富有弹性,适合秋季美容护肤产品。银耳还具有滋阴补虚的功效,还能补肾润肺。银耳还具有排便功能,能帮助身体排出多余的垃圾随排便一起排出体外,保持排便通畅,是保持皮肤滋润的重要条件之一

2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。

另外,它还具有很有效的软化血管的作用,能够保护血管及防止心血管疾病。

提醒:有胆功能严重不良者忌食腰果,而且坚果仁每天的食用量不应超过25克。过敏者禁食。要过含有多种过敏原,过敏体质的人,食用需多加注意。

腰果含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。西芹能减肥,百合和腰果嫩肤,炒在一起是女人变美的神器。

4、 腰果有软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加。

坚果是一类营养丰富的零食,美味好吃,而且它还有具有非常好的美容效果。女性吃什么坚果好?

南瓜营养丰富,南瓜子也当仁不让。南瓜子有杀灭人体内寄生虫、治疗前列腺疾病的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用,是血吸虫病的首选食疗之品。值得一提的是,南瓜子中活性成分丰富的锌元素,对前列腺有保健作用。每天坚持吃一把南瓜子,可帮助防治前列腺肥大。另外,由于南瓜子含有丰富的磷,对男性前列腺也有好处。

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1、 腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸,其中油酸占不饱和脂肪酸的90%,亚油酸仅占10%,因此,腰果与其他富含亚油酸的坚果相比,酸败的可能性较小。腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。腰果含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,能延缓衰老。

核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂对大脑神经尤为有益,能补脑健脑。

我贪吃炒货,已经造成便秘了,该怎么办好呢?

芭蕉中含丰富的微量元素钾,这种物质可以促进钠代谢,也能调节血压,平时经常食用可以预防肾炎水肿以及高血压,另外芭蕉中还有大量的纤维素,它们能促进身体代谢,可以预防肠癌与便秘。芭蕉含有丰富的钾,当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分,引起水肿时,芭蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分,使身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。

1、 莲薏腰果羹。原料:腰果、莲子、茯苓、薏米、芡实、藕粉各50克,糯米100克,白糖适量。制作:将腰果、莲子加水煮熟,捞起沥干。茯苓、薏米、芡实、糯米加水煮软,放入果汁机中打成糊。将腰果、莲子加入米羹中,加白糖拌匀。藕粉加适量温水调匀,加入米羹拌匀即可。早晚各自食用一次,可以补润五脏、安神,特别适用于神经衰弱而失眠者哦。

2、开心果

增强免疫力

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